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🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Zink
Tagesbedarf: 10 mg
Stärkt Immunsystem, ist wichtig für Wundheilung, Zellteilung, Testosteronproduktion und Geruchssinn.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🦪Austern
16.6 mg166 % TW
🥈🌱Hanfsamen (geschält)
9.9 mg99 % TW
🥉🌱Mohn
7.9 mg79 % TW
4.🎃Kürbiskerne
7.8 mg78 % TW
5.🌱Sesamsamen (getrocknet)
7.8 mg78 % TW
6.🌿Basilikum (getrocknet)
7.1 mg71 % TW
7.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
6.8 mg68 % TW
8.🌰Pinienkerne
6.5 mg65 % TW
9.🌿Thymian (getrocknet)
6.2 mg62 % TW
10.🍁Ahornsirup
6 mg60 % TW
11.🌰Cashewkerne
5.8 mg58 % TW
12.🌿Petersilie (getrocknet)
5.4 mg54 % TW
13.🥩Rindersteak
5.1 mg51 % TW
14.🍔Hamburger Patties (Rind)
5 mg50 % TW
15.🌻Sonnenblumenkerne
5 mg50 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🦪Austern
4099 % TWbei 2000 kcal
🥈🍄Steinpilze
815 % TWbei 2000 kcal
🥉🎋Bambussprossen
815 % TWbei 2000 kcal
4.🦞Hummer (gegart)
809 % TWbei 2000 kcal
5.🌿Basilikum (getrocknet)
609 % TWbei 2000 kcal
6.🍄Shiitake
606 % TWbei 2000 kcal
7.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
596 % TWbei 2000 kcal
8.🥩Rinderleber
593 % TWbei 2000 kcal
9.🍄Pfifferlinge
563 % TWbei 2000 kcal
10.🌱Spargel (weiß)
540 % TWbei 2000 kcal
11.🌱Spargel (grün)
540 % TWbei 2000 kcal
12.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
535 % TWbei 2000 kcal
13.🍄Austernpilze
485 % TWbei 2000 kcal
14.🍄Portobello
482 % TWbei 2000 kcal
15.🍄Champignons
473 % TWbei 2000 kcal
16.🥩Rindersteak
470 % TWbei 2000 kcal
17.🍁Ahornsirup
462 % TWbei 2000 kcal
18.🥬Spinat
461 % TWbei 2000 kcal
19.🌿Thymian (getrocknet)
449 % TWbei 2000 kcal
20.🥩Rehfleisch
443 % TWbei 2000 kcal
21.🥘Gulasch (Dose)
405 % TWbei 2000 kcal
22.🍵Schwarzer Tee (aufgebrüht)
400 % TWbei 2000 kcal
23.🍄Kräuterseitlinge
400 % TWbei 2000 kcal
24.🍔Hamburger Patties (Rind)
394 % TWbei 2000 kcal
25.🥬Feldsalat
381 % TWbei 2000 kcal
26.🥬Mangold
379 % TWbei 2000 kcal
27.🥒Zucchini
376 % TWbei 2000 kcal
28.🥬Rucola
376 % TWbei 2000 kcal
29.🌿Petersilie (getrocknet)
370 % TWbei 2000 kcal
30.🌱Hanfsamen (geschält)
358 % TWbei 2000 kcal
31.🌶️Okra
352 % TWbei 2000 kcal
32.🌶️Radieschen
350 % TWbei 2000 kcal
33.🥩Schweinefilet
336 % TWbei 2000 kcal
34.🦀Krabben
323 % TWbei 2000 kcal
35.🥩Rinderhackfleisch
323 % TWbei 2000 kcal
36.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
322 % TWbei 2000 kcal
37.🐑Lammkotelett (gegart)
319 % TWbei 2000 kcal
38.🦐Garnelen
315 % TWbei 2000 kcal
39.🦪Miesmuscheln (gekocht)
310 % TWbei 2000 kcal
40.🫛Grüne Erbsen
306 % TWbei 2000 kcal
41.🌱Mohn
301 % TWbei 2000 kcal
42.🍲Königsberger Klopse (Dose)
297 % TWbei 2000 kcal
43.🥬Pak Choi
292 % TWbei 2000 kcal
44.🌿Currypulver
289 % TWbei 2000 kcal
45.🌿Kurkuma (gemahlen)
288 % TWbei 2000 kcal
46.🫘Adzukibohnen (gegart)
281 % TWbei 2000 kcal
47.🍄Enoki
281 % TWbei 2000 kcal
48.🎃Kürbiskerne
279 % TWbei 2000 kcal
49.🍖Schinken (gekocht)
276 % TWbei 2000 kcal
50.🥩Hackfleisch (gemischt)
276 % TWbei 2000 kcal