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🌟Vitamine
Vitamin B5 (Pantothen.)
Tagesbedarf: 6 mg
Essenziell für Coenzym-A-Synthese – zentral im Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinabbau.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🥩Rinderleber
7.2 mg120 % TW
🥈🌻Sonnenblumenkerne
6.7 mg112 % TW
🥉🥩Leberwurst
4.8 mg80 % TW
4.🟡Eigelb, roh
4.3 mg72 % TW
5.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
2.5 mg42 % TW
6.🐟Forelle (gegart)
2.2 mg36 % TW
7.🫘Rote Linsen (roh)
2.1 mg36 % TW
8.🌶️Chiliflocken
2.1 mg35 % TW
9.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
2 mg33 % TW
10.🥜Erdnüsse
1.8 mg30 % TW
11.🍽️Wachtelei
1.8 mg29 % TW
12.🧀Gorgonzola
1.7 mg28 % TW
13.🐟Lachs
1.7 mg28 % TW
14.🦞Hummer (gegart)
1.6 mg27 % TW
15.🍄Steinpilze
1.6 mg27 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇☕Filterkaffee (schwarz)
4167 % TWbei 2000 kcal
🥈🍄Champignons
2273 % TWbei 2000 kcal
🥉🍄Portobello
2273 % TWbei 2000 kcal
4.🍄Steinpilze
1975 % TWbei 2000 kcal
5.🥩Rinderleber
1778 % TWbei 2000 kcal
6.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
1481 % TWbei 2000 kcal
7.🍄Shiitake
1471 % TWbei 2000 kcal
8.🍄Austernpilze
1313 % TWbei 2000 kcal
9.🍄Enoki
1261 % TWbei 2000 kcal
10.🍄Pfifferlinge
1146 % TWbei 2000 kcal
11.🍄Kräuterseitlinge
1143 % TWbei 2000 kcal
12.🥦Blumenkohl
893 % TWbei 2000 kcal
13.🦞Hummer (gegart)
599 % TWbei 2000 kcal
14.🫛Zuckerschoten
595 % TWbei 2000 kcal
15.🥬Rucola
587 % TWbei 2000 kcal
16.🥦Brokkoli
559 % TWbei 2000 kcal
17.🥒Gurke
556 % TWbei 2000 kcal
18.🌿Staudensellerie
521 % TWbei 2000 kcal
19.🥩Leberwurst
491 % TWbei 2000 kcal
20.🌱Spargel (weiß)
450 % TWbei 2000 kcal
21.🌱Spargel (grün)
450 % TWbei 2000 kcal
22.🟡Eigelb, roh
447 % TWbei 2000 kcal
23.🐟Forelle (gegart)
433 % TWbei 2000 kcal
24.🥒Zucchini
392 % TWbei 2000 kcal
25.🥬Chicorée
392 % TWbei 2000 kcal
26.🍅Tomatensaft
392 % TWbei 2000 kcal
27.🎃Kürbis
385 % TWbei 2000 kcal
28.🎃Kürbis (Hokkaido)
385 % TWbei 2000 kcal
29.🌻Sonnenblumenkerne
383 % TWbei 2000 kcal
30.🍆Aubergine
373 % TWbei 2000 kcal
31.🍽️Wachtelei
371 % TWbei 2000 kcal
32.🌶️Jalapeño
368 % TWbei 2000 kcal
33.🥚Ei (Hühnerei)
357 % TWbei 2000 kcal
34.🌶️Radieschen
354 % TWbei 2000 kcal
35.🥚Ei, weichgekocht
350 % TWbei 2000 kcal
36.🫑Paprika (rot)
344 % TWbei 2000 kcal
37.🥛Milch 0,1% Fett
333 % TWbei 2000 kcal
38.🍳Rührei
318 % TWbei 2000 kcal
39.🥬Feldsalat
317 % TWbei 2000 kcal
40.🥬Rotkohl
312 % TWbei 2000 kcal
41.🍠Süßkartoffel
310 % TWbei 2000 kcal
42.🥬Kopfsalat
310 % TWbei 2000 kcal
43.🥚Ei, hartgekocht
301 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Mangold
298 % TWbei 2000 kcal
45.🎃Butternut-Kürbis
296 % TWbei 2000 kcal
46.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
296 % TWbei 2000 kcal
47.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
291 % TWbei 2000 kcal
48.🥑Avocado
290 % TWbei 2000 kcal
49.🥬Weißkohl
280 % TWbei 2000 kcal
50.🌽Mais / Maiskolben
279 % TWbei 2000 kcal