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🍚Makronährstoffe
Omega-6
Tagesbedarf: 14 g
Essenziell, aber zu viel verschiebt das Ω6:Ω3-Verhältnis. Optimales Verhältnis: max. 5:1. Quellen: pflanzliche Öle.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌻Sonnenblumenöl
65.7 g469 % TW
🥈🌽Maiskeimöl
53.5 g382 % TW
🥉🌰Walnussöl
52.8 g377 % TW
4.🌰Sesamöl
41.3 g295 % TW
5.🧄Aioli
38.8 g277 % TW
6.🫙Mayonnaise
38.7 g276 % TW
7.🌰Walnüsse
38.1 g272 % TW
8.🌰Pinienkerne
33.9 g242 % TW
9.🌱Hanfsamen (geschält)
28.7 g205 % TW
10.🌱Mohn
28.3 g202 % TW
11.🥗Caesar-Dressing
27.6 g197 % TW
12.🌻Sonnenblumenkerne
23 g164 % TW
13.🥔Kartoffelchips
22.6 g161 % TW
14.🌱Tahini (Sesammus)
21.5 g154 % TW
15.🌱Sesamsamen (getrocknet)
21.4 g153 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌻Sonnenblumenöl
1062 % TWbei 2000 kcal
🥈🌽Maiskeimöl
865 % TWbei 2000 kcal
🥉🌰Walnussöl
853 % TWbei 2000 kcal
4.🧄Aioli
853 % TWbei 2000 kcal
5.🌰Walnüsse
832 % TWbei 2000 kcal
6.🫙Mayonnaise
813 % TWbei 2000 kcal
7.🌱Mohn
770 % TWbei 2000 kcal
8.🌱Hanfsamen (geschält)
741 % TWbei 2000 kcal
9.🥗Caesar-Dressing
727 % TWbei 2000 kcal
10.🌰Pinienkerne
720 % TWbei 2000 kcal
11.🌰Sesamöl
667 % TWbei 2000 kcal
12.🥔Kartoffelchips
602 % TWbei 2000 kcal
13.🌻Sonnenblumenkerne
563 % TWbei 2000 kcal
14.🌱Sesamsamen (getrocknet)
533 % TWbei 2000 kcal
15.🎃Kürbiskerne
532 % TWbei 2000 kcal
16.🌱Tahini (Sesammus)
516 % TWbei 2000 kcal
17.🌰Paranüsse
446 % TWbei 2000 kcal
18.🌰Pekannüsse
426 % TWbei 2000 kcal
19.🥜Erdnüsse
393 % TWbei 2000 kcal
20.🧊Tofu (fest)
378 % TWbei 2000 kcal
21.🫘Sojabohnen (gegart)
374 % TWbei 2000 kcal
22.🌶️Chiliflocken
366 % TWbei 2000 kcal
23.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
359 % TWbei 2000 kcal
24.🌰Pistazien
342 % TWbei 2000 kcal
25.🥜Erdnussbutter
335 % TWbei 2000 kcal
26.🥛Sojadrink
332 % TWbei 2000 kcal
27.🌻Rapsöl
307 % TWbei 2000 kcal
28.🌰Mandeln
303 % TWbei 2000 kcal
29.🌰Mandelmus
300 % TWbei 2000 kcal
30.🫘Tempeh
296 % TWbei 2000 kcal
31.🧆Hummus
284 % TWbei 2000 kcal
32.🌽Tortilla-Chips
278 % TWbei 2000 kcal
33.🥣Joghurt-Dressing
271 % TWbei 2000 kcal
34.🫛Edamame
244 % TWbei 2000 kcal
35.🐟Sardine (Öl, Dose)
243 % TWbei 2000 kcal
36.🫙Leinöl
236 % TWbei 2000 kcal
37.🌰Nussecke
223 % TWbei 2000 kcal
38.🥗Nudelsalat
220 % TWbei 2000 kcal
39.🧆Falafel
215 % TWbei 2000 kcal
40.🌶️Jalapeños (Glas, eingelegt)
214 % TWbei 2000 kcal
41.🌯Falafel Wrap
208 % TWbei 2000 kcal
42.🍟Curly Fries
205 % TWbei 2000 kcal
43.🥑Avocadoöl
202 % TWbei 2000 kcal
44.🌰Cashewkerne
201 % TWbei 2000 kcal
45.🥗Kartoffelsalat
195 % TWbei 2000 kcal
46.🍬Marzipan (Rohmasse)
194 % TWbei 2000 kcal
47.🍟Pommes Frites (Fastfood)
183 % TWbei 2000 kcal
48.🍗Hähnchenschenkel
180 % TWbei 2000 kcal
49.🍗Chicken Nuggets (TK)
180 % TWbei 2000 kcal
50.🌰Haselnüsse
177 % TWbei 2000 kcal