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🍚Makronährstoffe
Omega-3
Tagesbedarf: 1.3 g
Wirkt entzündungshemmend, schützt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt Gehirnfunktion. Quellen: Leinsamen, Fisch.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🫙Leinöl
53.4 g4108 % TW
🥈🌱Leinsamen
22.8 g1754 % TW
🥉🌱Chiasamen
17.8 g1372 % TW
4.🌰Walnussöl
10.4 g800 % TW
5.🌻Rapsöl
9.1 g700 % TW
6.🌰Walnüsse
9.1 g698 % TW
7.🌱Hanfsamen (geschält)
7.7 g595 % TW
8.🐟Makrele (gegart)
3.0 g230 % TW
9.🐟Makrele (roh)
2.7 g205 % TW
10.🐟Hering (Salzhering)
2.4 g185 % TW
11.🐟Lachs
2.3 g174 % TW
12.🐟Aal (geräuchert)
1.6 g123 % TW
13.🐟Anchovis
1.5 g115 % TW
14.🐟Sardine (Öl, Dose)
1.5 g114 % TW
15.🧈Ghee (Butterschmalz)
1.4 g112 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🫙Leinöl
9293 % TWbei 2000 kcal
🥈🌱Leinsamen
6569 % TWbei 2000 kcal
🥉🌱Chiasamen
5644 % TWbei 2000 kcal
4.🌱Hanfsamen (geschält)
2153 % TWbei 2000 kcal
5.🌰Walnüsse
2136 % TWbei 2000 kcal
6.🐟Makrele (roh)
2004 % TWbei 2000 kcal
7.🌰Walnussöl
1810 % TWbei 2000 kcal
8.🐟Makrele (gegart)
1756 % TWbei 2000 kcal
9.🐟Hering (Salzhering)
1702 % TWbei 2000 kcal
10.🐟Lachs
1672 % TWbei 2000 kcal
11.🌻Rapsöl
1584 % TWbei 2000 kcal
12.🦪Austern
1330 % TWbei 2000 kcal
13.🐟Anchovis
1099 % TWbei 2000 kcal
14.🐟Sardine (Öl, Dose)
1095 % TWbei 2000 kcal
15.🥬Rucola
1046 % TWbei 2000 kcal
16.🥬Romanasalat
995 % TWbei 2000 kcal
17.🥬Spinat
936 % TWbei 2000 kcal
18.🐟Forelle (gegart)
907 % TWbei 2000 kcal
19.🐟Dorade (gegart)
867 % TWbei 2000 kcal
20.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
819 % TWbei 2000 kcal
21.🥦Brokkoli
769 % TWbei 2000 kcal
22.🐟Aal (geräuchert)
755 % TWbei 2000 kcal
23.🧊Tofu (fest)
729 % TWbei 2000 kcal
24.🦪Miesmuscheln (gekocht)
698 % TWbei 2000 kcal
25.🥬Kopfsalat
659 % TWbei 2000 kcal
26.🍱Poke Bowl mit Lachs
649 % TWbei 2000 kcal
27.🐟Heilbutt
624 % TWbei 2000 kcal
28.🐟Fischstäbchen (TK)
612 % TWbei 2000 kcal
29.🥬Pak Choi
592 % TWbei 2000 kcal
30.🥬Feldsalat
586 % TWbei 2000 kcal
31.🥬Grünkohl
565 % TWbei 2000 kcal
32.🐟Zander
549 % TWbei 2000 kcal
33.🦀Krabben
544 % TWbei 2000 kcal
34.🫘Sojabohnen (gegart)
537 % TWbei 2000 kcal
35.🌿Thymian (getrocknet)
530 % TWbei 2000 kcal
36.🦐Garnelen
507 % TWbei 2000 kcal
37.🌿Senf (mittelscharf)
466 % TWbei 2000 kcal
38.🍣Sushi Lachs-Maki
457 % TWbei 2000 kcal
39.🫛Edamame
454 % TWbei 2000 kcal
40.🥒Zucchini
452 % TWbei 2000 kcal
41.🥬Eisbergsalat
440 % TWbei 2000 kcal
42.🐟Hecht (gegart)
437 % TWbei 2000 kcal
43.🦪Jakobsmuscheln
437 % TWbei 2000 kcal
44.🌶️Jalapeños (Glas, eingelegt)
427 % TWbei 2000 kcal
45.🌿Rosmarin (getrocknet)
423 % TWbei 2000 kcal
46.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
415 % TWbei 2000 kcal
47.🍓Himbeeren
385 % TWbei 2000 kcal
48.🐟Seelachs
385 % TWbei 2000 kcal
49.🌿Oregano (getrocknet)
360 % TWbei 2000 kcal
50.🥬Rosenkohl
358 % TWbei 2000 kcal