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🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Magnesium
Tagesbedarf: 375 mg
Aktiviert über 300 Enzyme, wichtig für Muskelentspannung, Nerven, Energieproduktion und Schlafqualität.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌿Basilikum (getrocknet)
711 mg190 % TW
🥈🌱Hanfsamen (geschält)
700 mg187 % TW
🥉🎃Kürbiskerne
592 mg158 % TW
4.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
499 mg133 % TW
5.🌿Petersilie (getrocknet)
400 mg107 % TW
6.🌱Leinsamen
392 mg105 % TW
7.🌰Paranüsse
376 mg100 % TW
8.🌿Kreuzkümmel (gemahlen)
366 mg98 % TW
9.🌱Sesamsamen (getrocknet)
351 mg94 % TW
10.🌱Mohn
347 mg93 % TW
11.🌱Chiasamen
335 mg89 % TW
12.🌻Sonnenblumenkerne
325 mg87 % TW
13.🌰Cashewkerne
292 mg78 % TW
14.🌰Mandeln
270 mg72 % TW
15.🌿Oregano (getrocknet)
270 mg72 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇☕Espresso
4741 % TWbei 2000 kcal
🥈🥬Mangold
2274 % TWbei 2000 kcal
🥉🥬Spinat
1832 % TWbei 2000 kcal
4.🌿Basilikum (getrocknet)
1627 % TWbei 2000 kcal
5.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
1167 % TWbei 2000 kcal
6.🍽️Mate-Tee (aufgebrüht)
1067 % TWbei 2000 kcal
7.🥬Rucola
1003 % TWbei 2000 kcal
8.🌶️Okra
921 % TWbei 2000 kcal
9.☕Filterkaffee (schwarz)
800 % TWbei 2000 kcal
10.🥬Pak Choi
779 % TWbei 2000 kcal
11.🌿Petersilie (getrocknet)
731 % TWbei 2000 kcal
12.🥥Kokoswasser
702 % TWbei 2000 kcal
13.🌿Artischocke
681 % TWbei 2000 kcal
14.🌱Hanfsamen (geschält)
675 % TWbei 2000 kcal
15.🎃Kürbiskerne
565 % TWbei 2000 kcal
16.🥒Zucchini
565 % TWbei 2000 kcal
17.🥬Wirsing
553 % TWbei 2000 kcal
18.🌿Oregano (getrocknet)
543 % TWbei 2000 kcal
19.🍵Schwarzer Tee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
20.🍵Grüner Tee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
21.🍵Pfefferminztee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
22.🍵Kamillentee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
23.🍵Rooibostee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
24.🍵Früchtetee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
25.🍵Kräutertee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
26.🍽️Hibiskustee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
27.🍽️Oolong-Tee (aufgebrüht)
533 % TWbei 2000 kcal
28.🌿Kreuzkümmel (gemahlen)
521 % TWbei 2000 kcal
29.🥬Grünkohl
512 % TWbei 2000 kcal
30.🌾Haferkleie
509 % TWbei 2000 kcal
31.🥬Kopfsalat
495 % TWbei 2000 kcal
32.🥕Rettich
474 % TWbei 2000 kcal
33.🥒Gurke
462 % TWbei 2000 kcal
34.🐟Seelachs
447 % TWbei 2000 kcal
35.🪴Melasse (Zuckerrohr)
445 % TWbei 2000 kcal
36.🥬Romanasalat
439 % TWbei 2000 kcal
37.🫘Brechbohnen
430 % TWbei 2000 kcal
38.🌿Thymian (getrocknet)
425 % TWbei 2000 kcal
39.🌿Currypulver
418 % TWbei 2000 kcal
40.🎃Butternut-Kürbis
403 % TWbei 2000 kcal
41.🍶Sojasauce
403 % TWbei 2000 kcal
42.🌱Leinsamen
392 % TWbei 2000 kcal
43.🌿Senf (mittelscharf)
388 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Kohlrabi
375 % TWbei 2000 kcal
45.🌱Spargel (weiß)
373 % TWbei 2000 kcal
46.🌱Spargel (grün)
373 % TWbei 2000 kcal
47.🌱Chiasamen
368 % TWbei 2000 kcal
48.🌿Staudensellerie
367 % TWbei 2000 kcal
49.🥬Sauerkraut
365 % TWbei 2000 kcal
50.🌿Pfeffer schwarz (gemahlen)
363 % TWbei 2000 kcal