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🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Kalzium
Tagesbedarf: 1000 mg
Unverzichtbar für Knochen und Zähne, Muskelkontraktion und Blutgerinnung. Mangel erhöht Osteoporoserisiko.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌿Basilikum (getrocknet)
2240 mg224 % TW
🥈🌿Thymian (getrocknet)
1890 mg189 % TW
🥉🌿Oregano (getrocknet)
1597 mg160 % TW
4.🌱Mohn
1438 mg144 % TW
5.🌿Rosmarin (getrocknet)
1280 mg128 % TW
6.💪Casein-Protein
1200 mg120 % TW
7.🧀Parmesan (Parmigiano)
1184 mg118 % TW
8.🌿Petersilie (getrocknet)
1140 mg114 % TW
9.🧀Pecorino
1064 mg106 % TW
10.🧀Emmentaler
1020 mg102 % TW
11.🌿Zimt (gemahlen)
1002 mg100 % TW
12.🌱Sesamsamen (getrocknet)
975 mg98 % TW
13.🌿Kreuzkümmel (gemahlen)
931 mg93 % TW
14.🧀Edamer
731 mg73 % TW
15.🧀Cheddar
721 mg72 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌿Basilikum (getrocknet)
1923 % TWbei 2000 kcal
🥈🥬Pak Choi
1615 % TWbei 2000 kcal
🥉🌿Thymian (getrocknet)
1370 % TWbei 2000 kcal
4.🥬Rucola
1280 % TWbei 2000 kcal
5.🌿Oregano (getrocknet)
1205 % TWbei 2000 kcal
6.🥛Mandeldrink
1000 % TWbei 2000 kcal
7.🧊Tofu (fest)
921 % TWbei 2000 kcal
8.🥬Spinat
861 % TWbei 2000 kcal
9.🥬Rhabarber
819 % TWbei 2000 kcal
10.🌿Zimt (gemahlen)
811 % TWbei 2000 kcal
11.🌿Petersilie (getrocknet)
781 % TWbei 2000 kcal
12.🌿Rosmarin (getrocknet)
773 % TWbei 2000 kcal
13.🥛Milch 0,1% Fett
697 % TWbei 2000 kcal
14.💪Casein-Protein
649 % TWbei 2000 kcal
15.🥛Kefir (1,5 %)
634 % TWbei 2000 kcal
16.🥬Grünkohl
612 % TWbei 2000 kcal
17.🧀Parmesan (Parmigiano)
604 % TWbei 2000 kcal
18.🥛Buttermilch
580 % TWbei 2000 kcal
19.🥛Sojadrink
558 % TWbei 2000 kcal
20.🧀Pecorino
550 % TWbei 2000 kcal
21.🌱Mohn
548 % TWbei 2000 kcal
22.🥬Mangold
537 % TWbei 2000 kcal
23.🥛Milch 1,5% Fett
522 % TWbei 2000 kcal
24.🥛Haferdrink
522 % TWbei 2000 kcal
25.🧀Emmentaler
519 % TWbei 2000 kcal
26.🥬Kopfsalat
514 % TWbei 2000 kcal
27.🌿Staudensellerie
500 % TWbei 2000 kcal
28.🌶️Okra
497 % TWbei 2000 kcal
29.🌿Kreuzkümmel (gemahlen)
497 % TWbei 2000 kcal
30.🥣Joghurt (1,5%)
491 % TWbei 2000 kcal
31.🥛Ayran
457 % TWbei 2000 kcal
32.🥛Skyr (natur)
444 % TWbei 2000 kcal
33.🧀Halloumi
436 % TWbei 2000 kcal
34.🧀Edamer
435 % TWbei 2000 kcal
35.🍵Kamillentee (aufgebrüht)
400 % TWbei 2000 kcal
36.🧀Mozzarella
395 % TWbei 2000 kcal
37.🧀Gouda jung
393 % TWbei 2000 kcal
38.🥛Ziegenmilch
388 % TWbei 2000 kcal
39.🥬Romanasalat
388 % TWbei 2000 kcal
40.🥛Kondensmilch (7,5 % Fett)
388 % TWbei 2000 kcal
41.🥛Milch 3,5% Fett
375 % TWbei 2000 kcal
42.🧀Feta
373 % TWbei 2000 kcal
43.🐟Sardine (Öl, Dose)
367 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Feldsalat
362 % TWbei 2000 kcal
45.🧀Cheddar
358 % TWbei 2000 kcal
46.🥛Schafsmilch
357 % TWbei 2000 kcal
47.🌿Pfeffer schwarz (gemahlen)
353 % TWbei 2000 kcal
48.🌱Sesamsamen (getrocknet)
340 % TWbei 2000 kcal
49.🥬Spitzkohl
333 % TWbei 2000 kcal
50.🌿Currypulver
323 % TWbei 2000 kcal