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🍚Makronährstoffe
Fett
Tagesbedarf: 70 g✓ EU: ≤ 3 g/100 g = gering
Fette sind wichtig für Zellmembranen, Hormonsynthese und fettlösliche Vitamine (A, D, E, K). Die Qualität entscheidet – nicht die Gesamtmenge. EU: ≤ 3 g/100 g gilt als fettarm.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🫙Leinöl
100 g143 % TW
🥈🫒Olivenöl
100 g143 % TW
🥉🥥Kokosöl
100 g143 % TW
4.🌻Rapsöl
100 g143 % TW
5.🌻Sonnenblumenöl
100 g143 % TW
6.🌰Sesamöl
100 g143 % TW
7.🥓Schweineschmalz
100 g143 % TW
8.🥑Avocadoöl
100 g143 % TW
9.🌰Walnussöl
100 g143 % TW
10.🌽Maiskeimöl
100 g143 % TW
11.🧈Ghee (Butterschmalz)
99.5 g142 % TW
12.🧈Butter
81.1 g116 % TW
13.🌰Macadamia-Nüsse
75.8 g108 % TW
14.🫙Mayonnaise
74 g106 % TW
15.🌰Pekannüsse
72 g103 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🥥Kokosöl
331 % TWbei 2000 kcal
🥈🫙Leinöl
323 % TWbei 2000 kcal
🥉🫒Olivenöl
323 % TWbei 2000 kcal
4.🌻Rapsöl
323 % TWbei 2000 kcal
5.🌻Sonnenblumenöl
323 % TWbei 2000 kcal
6.🌰Sesamöl
323 % TWbei 2000 kcal
7.🥑Avocadoöl
323 % TWbei 2000 kcal
8.🌰Walnussöl
323 % TWbei 2000 kcal
9.🌽Maiskeimöl
323 % TWbei 2000 kcal
10.🧈Butter
323 % TWbei 2000 kcal
11.🥓Schweineschmalz
317 % TWbei 2000 kcal
12.🧈Ghee (Butterschmalz)
316 % TWbei 2000 kcal
13.🫙Mayonnaise
311 % TWbei 2000 kcal
14.🧄Aioli
308 % TWbei 2000 kcal
15.🧈Sauce Hollandaise
304 % TWbei 2000 kcal
16.🌰Macadamia-Nüsse
302 % TWbei 2000 kcal
17.🫒Oliven (grün)
301 % TWbei 2000 kcal
18.🥗Caesar-Dressing
300 % TWbei 2000 kcal
19.🌰Pekannüsse
298 % TWbei 2000 kcal
20.🥛Schlagsahne (30 %)
296 % TWbei 2000 kcal
21.🍽️Crème fraîche
294 % TWbei 2000 kcal
22.🧀Mascarpone
293 % TWbei 2000 kcal
23.🥓Schweinebauch
292 % TWbei 2000 kcal
24.🌰Pinienkerne
290 % TWbei 2000 kcal
25.🌰Paranüsse
289 % TWbei 2000 kcal
26.🌰Walnüsse
285 % TWbei 2000 kcal
27.🧀Frischkäse (Doppelrahm)
284 % TWbei 2000 kcal
28.🌿Pesto (grün, Basilikum)
281 % TWbei 2000 kcal
29.🥄Schmand (24 %)
280 % TWbei 2000 kcal
30.🥥Kokosraspeln
279 % TWbei 2000 kcal
31.🌰Haselnüsse
276 % TWbei 2000 kcal
32.🥥Kokosnuss (frisch)
270 % TWbei 2000 kcal
33.🥑Avocado
263 % TWbei 2000 kcal
34.🌰Mandelmus
258 % TWbei 2000 kcal
35.🥑Guacamole
257 % TWbei 2000 kcal
36.🥗Wurstsalat (abgepackt)
255 % TWbei 2000 kcal
37.🌱Tahini (Sesammus)
255 % TWbei 2000 kcal
38.🌱Hanfsamen (geschält)
252 % TWbei 2000 kcal
39.🥣Saure Sahne
252 % TWbei 2000 kcal
40.🌻Sonnenblumenkerne
252 % TWbei 2000 kcal
41.🎃Kürbiskerne
251 % TWbei 2000 kcal
42.🐟Aal (geräuchert)
251 % TWbei 2000 kcal
43.🥩Leberwurst
250 % TWbei 2000 kcal
44.🍖Salami
249 % TWbei 2000 kcal
45.🥜Erdnüsse
248 % TWbei 2000 kcal
46.🌱Sesamsamen (getrocknet)
248 % TWbei 2000 kcal
47.🌰Mandeln
246 % TWbei 2000 kcal
48.🥜Erdnussbutter
245 % TWbei 2000 kcal
49.🧀Ziegenkäse
239 % TWbei 2000 kcal
50.🥒Tzatziki
238 % TWbei 2000 kcal