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🍚Makronährstoffe
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Tagesbedarf: 45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren (v.a. Ölsäure) verbessern das Blutfettprofil. Hauptquelle: Olivenöl, Avocado.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🫒Olivenöl
73 g162 % TW
🥈🥑Avocadoöl
70.6 g157 % TW
🥉🌻Rapsöl
63.3 g141 % TW
4.🌰Macadamia-Nüsse
58.9 g131 % TW
5.🌰Haselnüsse
45.7 g102 % TW
6.🥓Schweineschmalz
45.1 g100 % TW
7.🌰Pekannüsse
40.8 g91 % TW
8.🌰Sesamöl
39.7 g88 % TW
9.🌰Mandelmus
34 g76 % TW
10.🌰Mandeln
31.6 g70 % TW
11.🧈Ghee (Butterschmalz)
28.7 g64 % TW
12.🌿Pesto (grün, Basilikum)
28 g62 % TW
13.🌽Maiskeimöl
27.6 g61 % TW
14.🥓Schweinebauch
24.6 g55 % TW
15.🌰Paranüsse
24.5 g54 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🫒Olivenöl
367 % TWbei 2000 kcal
🥈🌰Macadamia-Nüsse
365 % TWbei 2000 kcal
🥉🥑Avocadoöl
355 % TWbei 2000 kcal
4.🫒Oliven (grün)
346 % TWbei 2000 kcal
5.🌰Haselnüsse
323 % TWbei 2000 kcal
6.🌻Rapsöl
318 % TWbei 2000 kcal
7.🥑Avocado
272 % TWbei 2000 kcal
8.🌿Pesto (grün, Basilikum)
272 % TWbei 2000 kcal
9.🌰Pekannüsse
262 % TWbei 2000 kcal
10.🥑Guacamole
261 % TWbei 2000 kcal
11.🌰Mandelmus
246 % TWbei 2000 kcal
12.🌰Mandeln
243 % TWbei 2000 kcal
13.🥓Schweineschmalz
222 % TWbei 2000 kcal
14.🐟Aal (geräuchert)
218 % TWbei 2000 kcal
15.🥓Schweinebauch
211 % TWbei 2000 kcal
16.🌰Sesamöl
200 % TWbei 2000 kcal
17.🌰Cashewkerne
191 % TWbei 2000 kcal
18.🥜Erdnüsse
191 % TWbei 2000 kcal
19.🌰Pistazien
189 % TWbei 2000 kcal
20.🥒Tzatziki
185 % TWbei 2000 kcal
21.🥜Erdnussbutter
183 % TWbei 2000 kcal
22.🥣Joghurt-Dressing
182 % TWbei 2000 kcal
23.🍖Salami
182 % TWbei 2000 kcal
24.🥩Leberwurst
181 % TWbei 2000 kcal
25.🍬Marzipan (Rohmasse)
176 % TWbei 2000 kcal
26.🥗Wurstsalat (abgepackt)
175 % TWbei 2000 kcal
27.🌭Bratwurst
169 % TWbei 2000 kcal
28.🟡Eigelb, roh
167 % TWbei 2000 kcal
29.🌰Paranüsse
166 % TWbei 2000 kcal
30.🌿Kreuzkümmel (gemahlen)
166 % TWbei 2000 kcal
31.🥗Caesar Salad
163 % TWbei 2000 kcal
32.🥩Rinderhackfleisch
153 % TWbei 2000 kcal
33.🌱Tahini (Sesammus)
149 % TWbei 2000 kcal
34.🥩Hackfleisch (gemischt)
149 % TWbei 2000 kcal
35.🥓Speck
148 % TWbei 2000 kcal
36.🌱Sesamsamen (getrocknet)
146 % TWbei 2000 kcal
37.🍳Spiegelei (gebraten)
145 % TWbei 2000 kcal
38.🪴Nuss-Nougat-Creme
144 % TWbei 2000 kcal
39.🧈Ghee (Butterschmalz)
142 % TWbei 2000 kcal
40.🌭Currywurst mit Sauce (Dose)
142 % TWbei 2000 kcal
41.🌻Sonnenblumenkerne
141 % TWbei 2000 kcal
42.🌽Maiskeimöl
139 % TWbei 2000 kcal
43.🐑Lammkotelett (gegart)
139 % TWbei 2000 kcal
44.🍔Hamburger Patties (Rind)
136 % TWbei 2000 kcal
45.🍗Hähnchenschenkel
133 % TWbei 2000 kcal
46.🫙Mayonnaise
132 % TWbei 2000 kcal
47.🐟Hering (Salzhering)
131 % TWbei 2000 kcal
48.🧈Butter
130 % TWbei 2000 kcal
49.🥛Mandeldrink
130 % TWbei 2000 kcal
50.🥗Caesar-Dressing
130 % TWbei 2000 kcal