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🍚Makronährstoffe
Zucker
Tagesbedarf: 50 g⚠ In Maßen genießen✓ EU: ≤ 5 g/100 g = gering
Einfachzucker (Glucose, Fructose, Saccharose). Zu hohe Mengen erhöhen das Risiko für Karies, Übergewicht und Insulinresistenz. EU: ≤ 5 g/100 g gilt als zuckerarm.
⚠ Höchster Zucker-Gehalt in der Datenbank
Diese Lebensmittel haben den höchsten Zucker-Gehalt – für eine bewusste Ernährung sind geringere Mengen vorzuziehen.
🥇🪶Haushaltszucker (Saccharose)
99.8 g200 % TW
🥈🪨Rohrohrzucker (Vollrohrzucker)
99 g198 % TW
🥉🍯Honig
82.4 g165 % TW
4.🥥Kokosblütenzucker
78 g156 % TW
5.🍫NESQUIK Kakaopulver
76.2 g152 % TW
6.🌵Agavendicksaft
68 g136 % TW
7.🌴Dattelsirup
66 g132 % TW
8.🍬Lakritz
65 g130 % TW
9.🌴Datteln (getrocknet)
63.4 g127 % TW
10.🍁Ahornsirup
60 g120 % TW
11.🍇Rosinen
59.2 g118 % TW
12.🍫Weiße Schokolade
57 g114 % TW
13.🪴Nuss-Nougat-Creme
55.9 g112 % TW
14.🪴Melasse (Zuckerrohr)
55 g110 % TW
15.🍫Milchschokolade (30 % Kakao)
54 g108 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🍯Honig
1084 % TWbei 2000 kcal
🥈🥤Cola
1010 % TWbei 2000 kcal
🥉🧉Club-Mate
1000 % TWbei 2000 kcal
4.🪶Haushaltszucker (Saccharose)
998 % TWbei 2000 kcal
5.🪨Rohrohrzucker (Vollrohrzucker)
995 % TWbei 2000 kcal
6.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
978 % TWbei 2000 kcal
7.🧃Traubensaft
947 % TWbei 2000 kcal
8.🌴Dattelsirup
943 % TWbei 2000 kcal
9.🍁Ahornsirup
923 % TWbei 2000 kcal
10.🌸Litschi
921 % TWbei 2000 kcal
11.🌴Datteln (getrocknet)
916 % TWbei 2000 kcal
12.🥭Mango
913 % TWbei 2000 kcal
13.🍈Honigmelone
900 % TWbei 2000 kcal
14.🍇Weintrauben (grün)
899 % TWbei 2000 kcal
15.🍇Trauben (rot)
899 % TWbei 2000 kcal
16.🍇Trauben (weiß)
899 % TWbei 2000 kcal
17.🍑Trockenaprikosen (geschwefelt)
886 % TWbei 2000 kcal
18.🌶️Sweet-Chili-Sauce
882 % TWbei 2000 kcal
19.🍎Feige (frisch)
881 % TWbei 2000 kcal
20.🌵Agavendicksaft
877 % TWbei 2000 kcal
21.🍑Pfirsich
862 % TWbei 2000 kcal
22.🍑Pflaume
861 % TWbei 2000 kcal
23.🧃Apfelsaft (naturtrüb)
835 % TWbei 2000 kcal
24.🍉Wassermelone
827 % TWbei 2000 kcal
25.🍒Kirschen (süß)
813 % TWbei 2000 kcal
26.🍎Apfel
800 % TWbei 2000 kcal
27.🍊Orange
800 % TWbei 2000 kcal
28.🍊Mandarine
800 % TWbei 2000 kcal
29.🥥Kokosblütenzucker
796 % TWbei 2000 kcal
30.🍫NESQUIK Kakaopulver
796 % TWbei 2000 kcal
31.🍅Ketchup
792 % TWbei 2000 kcal
32.🍍Ananas
792 % TWbei 2000 kcal
33.🍇Rosinen
792 % TWbei 2000 kcal
34.🍊Clementine
783 % TWbei 2000 kcal
35.🍖BBQ-Sauce
767 % TWbei 2000 kcal
36.🍑Aprikose
767 % TWbei 2000 kcal
37.🪴Melasse (Zuckerrohr)
759 % TWbei 2000 kcal
38.🫐Maulbeeren
753 % TWbei 2000 kcal
39.🍊Orangensaft (100%)
747 % TWbei 2000 kcal
40.🍍Papaya
726 % TWbei 2000 kcal
41.🍑Nektarine
718 % TWbei 2000 kcal
42.🍊Kaki
714 % TWbei 2000 kcal
43.🫐Heidelbeeren
702 % TWbei 2000 kcal
44.🥭Mango-Curry-Sauce
699 % TWbei 2000 kcal
45.🍬Lakritz
693 % TWbei 2000 kcal
46.🍐Birne
688 % TWbei 2000 kcal
47.🍒Sauerkirschen
680 % TWbei 2000 kcal
48.🍾Balsamico-Essig
677 % TWbei 2000 kcal
49.🍎Granatapfel
660 % TWbei 2000 kcal
50.🍊Grapefruit
657 % TWbei 2000 kcal