← Zurück zur Übersicht
🌟Vitamine
Vitamin D
Tagesbedarf: 5 µg
Reguliert Kalziumhaushalt, stärkt Knochen und Immunsystem. Hauptquelle: Sonnenlichtsynthese in der Haut.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🐟Aal (geräuchert)
23 µg460 % TW
🥈🐟Makrele (roh)
16.1 µg322 % TW
🥉🐟Makrele (gegart)
13.8 µg276 % TW
4.🐟Forelle (gegart)
13.6 µg272 % TW
5.🐟Lachs
11 µg220 % TW
6.🐟Dorade (gegart)
8.5 µg170 % TW
7.🥫Thunfisch (Dose)
5.5 µg110 % TW
8.🟡Eigelb, roh
5.4 µg108 % TW
9.🐟Heilbutt
5 µg100 % TW
10.🐟Sardine (Öl, Dose)
4.8 µg96 % TW
11.🐟Hering (Salzhering)
4.2 µg84 % TW
12.🐟Anchovis
3.5 µg70 % TW
13.🥓Schweineschmalz
2.5 µg50 % TW
14.🥚Ei (Hühnerei)
2 µg40 % TW
15.🥚Ei, hartgekocht
2 µg40 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🐟Forelle (gegart)
3238 % TWbei 2000 kcal
🥈🐟Makrele (roh)
3141 % TWbei 2000 kcal
🥉🐟Aal (geräuchert)
2822 % TWbei 2000 kcal
4.🐟Dorade (gegart)
2394 % TWbei 2000 kcal
5.🐟Lachs
2115 % TWbei 2000 kcal
6.🐟Makrele (gegart)
2107 % TWbei 2000 kcal
7.🥫Thunfisch (Dose)
1897 % TWbei 2000 kcal
8.🐟Heilbutt
1802 % TWbei 2000 kcal
9.🥛Mandeldrink
1250 % TWbei 2000 kcal
10.🐟Zander
952 % TWbei 2000 kcal
11.🐟Sardine (Öl, Dose)
923 % TWbei 2000 kcal
12.🐟Hecht (gegart)
818 % TWbei 2000 kcal
13.🐟Hering (Salzhering)
774 % TWbei 2000 kcal
14.🥛Sojadrink
698 % TWbei 2000 kcal
15.🟡Eigelb, roh
671 % TWbei 2000 kcal
16.🐟Anchovis
667 % TWbei 2000 kcal
17.🥛Haferdrink
652 % TWbei 2000 kcal
18.🥚Ei (Hühnerei)
559 % TWbei 2000 kcal
19.🥚Ei, weichgekocht
559 % TWbei 2000 kcal
20.🐟Seelachs
550 % TWbei 2000 kcal
21.🍄Portobello
545 % TWbei 2000 kcal
22.🐟Kabeljau (gegart)
533 % TWbei 2000 kcal
23.🥚Ei, hartgekocht
516 % TWbei 2000 kcal
24.🍳Rührei
483 % TWbei 2000 kcal
25.🍄Shiitake
471 % TWbei 2000 kcal
26.🍳Spiegelei (gebraten)
367 % TWbei 2000 kcal
27.🍄Champignons
364 % TWbei 2000 kcal
28.🍱Poke Bowl mit Lachs
364 % TWbei 2000 kcal
29.🥩Rinderleber
356 % TWbei 2000 kcal
30.🍽️Wachtelei
354 % TWbei 2000 kcal
31.🐟Fischstäbchen (TK)
299 % TWbei 2000 kcal
32.🍄Steinpilze
296 % TWbei 2000 kcal
33.🍄Pfifferlinge
250 % TWbei 2000 kcal
34.🍄Kräuterseitlinge
229 % TWbei 2000 kcal
35.🥣Cornflakes
224 % TWbei 2000 kcal
36.🍣Sushi Lachs-Maki
216 % TWbei 2000 kcal
37.🍖Schinken (gekocht)
166 % TWbei 2000 kcal
38.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
157 % TWbei 2000 kcal
39.🦐Garnelen
141 % TWbei 2000 kcal
40.🥩Schweinefilet
140 % TWbei 2000 kcal
41.🍔Fishburger
125 % TWbei 2000 kcal
42.🍄Austernpilze
121 % TWbei 2000 kcal
43.🥩Schweinekotelett (gegart)
121 % TWbei 2000 kcal
44.🥓Schweineschmalz
111 % TWbei 2000 kcal
45.🧈Sauce Hollandaise
105 % TWbei 2000 kcal
46.🍳Breakfast Muffin mit Bacon & Ei
103 % TWbei 2000 kcal
47.🥩Rehfleisch
101 % TWbei 2000 kcal
48.🥛Kefir (1,5 %)
98 % TWbei 2000 kcal
49.🥓Schinken (roh)
96 % TWbei 2000 kcal
50.🦃Putenhackfleisch
94 % TWbei 2000 kcal