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🌟Vitamine
Vitamin B3 (Niacin)
Tagesbedarf: 16 mg
Unterstützt Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und Cholesterinregulation. Mangel führt zu Pellagra.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🥣Cornflakes
15 mg94 % TW
🥈🐟Anchovis
14 mg88 % TW
🥉🥜Erdnussbutter
13.7 mg86 % TW
4.🥫Thunfisch (Dose)
13.3 mg83 % TW
5.🥩Rinderleber
13.2 mg83 % TW
6.🍗Hähnchenbrust
12.8 mg80 % TW
7.🥜Erdnüsse
12.1 mg76 % TW
8.🦃Putenbrust (gegart)
11.8 mg73 % TW
9.🐟Makrele (gegart)
11.6 mg73 % TW
10.🥓Speck
11 mg69 % TW
11.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
10.1 mg63 % TW
12.🌿Petersilie (getrocknet)
10.1 mg63 % TW
13.🌱Hanfsamen (geschält)
9.2 mg57 % TW
14.🐟Makrele (roh)
9.1 mg57 % TW
15.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
8.9 mg56 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇☕Espresso
7236 % TWbei 2000 kcal
🥈🍄Portobello
2557 % TWbei 2000 kcal
🥉🍄Pfifferlinge
2539 % TWbei 2000 kcal
4.🍄Enoki
2365 % TWbei 2000 kcal
5.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
2222 % TWbei 2000 kcal
6.🍄Champignons
2045 % TWbei 2000 kcal
7.🍄Steinpilze
1944 % TWbei 2000 kcal
8.🍄Austernpilze
1856 % TWbei 2000 kcal
9.🍄Kräuterseitlinge
1464 % TWbei 2000 kcal
10.🍄Shiitake
1434 % TWbei 2000 kcal
11.🥫Thunfisch (Dose)
1433 % TWbei 2000 kcal
12.🥩Rinderleber
1222 % TWbei 2000 kcal
13.☕Filterkaffee (schwarz)
1188 % TWbei 2000 kcal
14.🦃Putenbrust (gegart)
1088 % TWbei 2000 kcal
15.🍗Hähnchenbrust
970 % TWbei 2000 kcal
16.🍶Sojasauce
932 % TWbei 2000 kcal
17.🍗Hähnchenbrustfilet (gepökelt, in Scheiben)
926 % TWbei 2000 kcal
18.🦃Putenaufschnitt
841 % TWbei 2000 kcal
19.🐟Anchovis
833 % TWbei 2000 kcal
20.🐟Heilbutt
732 % TWbei 2000 kcal
21.🦃Putenbrustfilet
711 % TWbei 2000 kcal
22.🟠Physalis
660 % TWbei 2000 kcal
23.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
647 % TWbei 2000 kcal
24.🌱Spargel (weiß)
613 % TWbei 2000 kcal
25.🌱Spargel (grün)
613 % TWbei 2000 kcal
26.🐟Zander
595 % TWbei 2000 kcal
27.🐟Hecht (gegart)
582 % TWbei 2000 kcal
28.🐟Makrele (roh)
554 % TWbei 2000 kcal
29.🐟Makrele (gegart)
553 % TWbei 2000 kcal
30.🥩Schweinefilet
551 % TWbei 2000 kcal
31.🐟Seelachs
547 % TWbei 2000 kcal
32.🥣Hühnersuppe (Dose)
536 % TWbei 2000 kcal
33.🥣Cornflakes
525 % TWbei 2000 kcal
34.🐟Forelle (gegart)
518 % TWbei 2000 kcal
35.🐟Lachs
517 % TWbei 2000 kcal
36.🍅Tomatensaft
515 % TWbei 2000 kcal
37.🥩Rehfleisch
514 % TWbei 2000 kcal
38.🐟Dorade (gegart)
484 % TWbei 2000 kcal
39.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
482 % TWbei 2000 kcal
40.🥬Pak Choi
481 % TWbei 2000 kcal
41.🦃Putenhackfleisch
478 % TWbei 2000 kcal
42.🍖Schinken (gekocht)
474 % TWbei 2000 kcal
43.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
448 % TWbei 2000 kcal
44.🍗Geflügel-Frikassee (Glas)
446 % TWbei 2000 kcal
45.🌿Petersilie (getrocknet)
432 % TWbei 2000 kcal
46.🍅Tomatenmark
427 % TWbei 2000 kcal
47.🫑Paprika (gelb)
412 % TWbei 2000 kcal
48.🍅Tomate
410 % TWbei 2000 kcal
49.🍅Cherrytomaten
410 % TWbei 2000 kcal
50.🫑Paprika (rot)
395 % TWbei 2000 kcal