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🌟Vitamine
Vitamin B2 (Riboflavin)
Tagesbedarf: 1.4 mg
Beteiligt an Energieproduktion, schützt Schleimhäute und ist wichtig für Eisenstoffwechsel und Zellwachstum.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🥩Rinderleber
2.8 mg200 % TW
🥈🌶️Paprikapulver (edelsüß)
1.4 mg102 % TW
🥉🥣Cornflakes
1.4 mg100 % TW
4.🌿Petersilie (getrocknet)
1.4 mg99 % TW
5.🥩Leberwurst
1.3 mg91 % TW
6.🌿Basilikum (getrocknet)
1.3 mg90 % TW
7.🌰Mandeln
1.1 mg81 % TW
8.🌰Mandelmus
1.1 mg79 % TW
9.🌶️Chiliflocken
0.92 mg66 % TW
10.🧀Feta
0.84 mg60 % TW
11.🍽️Wachtelei
0.79 mg56 % TW
12.💪Casein-Protein
0.70 mg50 % TW
13.🧀Ziegenkäse
0.67 mg48 % TW
14.🟡Eigelb, roh
0.53 mg38 % TW
15.🌿Oregano (getrocknet)
0.53 mg38 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🍵Grüner Tee (aufgebrüht)
8571 % TWbei 2000 kcal
🥈☕Filterkaffee (schwarz)
5714 % TWbei 2000 kcal
🥉🥩Rinderleber
2963 % TWbei 2000 kcal
4.🍄Champignons
2597 % TWbei 2000 kcal
5.☕Espresso
2540 % TWbei 2000 kcal
6.🍄Portobello
2273 % TWbei 2000 kcal
7.🍄Steinpilze
1587 % TWbei 2000 kcal
8.🍄Austernpilze
1515 % TWbei 2000 kcal
9.🍵Schwarzer Tee (aufgebrüht)
1429 % TWbei 2000 kcal
10.🍽️Oolong-Tee (aufgebrüht)
1429 % TWbei 2000 kcal
11.🍽️Mate-Tee (aufgebrüht)
1429 % TWbei 2000 kcal
12.🤍Eiklar (Eiweiß), roh
1209 % TWbei 2000 kcal
13.🥛Mandeldrink
1190 % TWbei 2000 kcal
14.🥬Spinat
1180 % TWbei 2000 kcal
15.🍄Kräuterseitlinge
1061 % TWbei 2000 kcal
16.🌱Spargel (weiß)
1000 % TWbei 2000 kcal
17.🌱Spargel (grün)
1000 % TWbei 2000 kcal
18.🍄Pfifferlinge
982 % TWbei 2000 kcal
19.🍄Shiitake
924 % TWbei 2000 kcal
20.🥬Kopfsalat
816 % TWbei 2000 kcal
21.🌿Basilikum (getrocknet)
773 % TWbei 2000 kcal
22.🍄Enoki
772 % TWbei 2000 kcal
23.🥬Pak Choi
769 % TWbei 2000 kcal
24.🥒Zucchini
756 % TWbei 2000 kcal
25.🥛Milch 0,1% Fett
735 % TWbei 2000 kcal
26.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
724 % TWbei 2000 kcal
27.🍽️Wachtelei
714 % TWbei 2000 kcal
28.🥬Mangold
677 % TWbei 2000 kcal
29.🌿Petersilie (getrocknet)
675 % TWbei 2000 kcal
30.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
667 % TWbei 2000 kcal
31.🥛Sojadrink
664 % TWbei 2000 kcal
32.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
637 % TWbei 2000 kcal
33.🥛Kefir (1,5 %)
627 % TWbei 2000 kcal
34.🥛Haferdrink
621 % TWbei 2000 kcal
35.🎃Kürbis
604 % TWbei 2000 kcal
36.🎃Kürbis (Hokkaido)
604 % TWbei 2000 kcal
37.🥬Romanasalat
588 % TWbei 2000 kcal
38.🥣Cornflakes
560 % TWbei 2000 kcal
39.🥛Milch 1,5% Fett
559 % TWbei 2000 kcal
40.🥩Leberwurst
557 % TWbei 2000 kcal
41.🥬Feldsalat
544 % TWbei 2000 kcal
42.🥛Skyr (natur)
544 % TWbei 2000 kcal
43.🥛Buttermilch
536 % TWbei 2000 kcal
44.🌿Staudensellerie
536 % TWbei 2000 kcal
45.🥬Rucola
514 % TWbei 2000 kcal
46.🫘Brechbohnen
507 % TWbei 2000 kcal
47.🥦Brokkoli
504 % TWbei 2000 kcal
48.🥣Joghurt (1,5%)
501 % TWbei 2000 kcal
49.🧀Harzer Käse
495 % TWbei 2000 kcal
50.🥛Ayran
490 % TWbei 2000 kcal