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🌟Vitamine
Vitamin B12
Tagesbedarf: 2.5 µg
Notwendig für Blutbildung, Nervenfunktion und DNA-Synthese. Kommt ausschließlich in tierischen Produkten vor.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🥩Rinderleber
59 µg2360 % TW
🥈🦪Miesmuscheln (gekocht)
24 µg960 % TW
🥉🐟Makrele (gegart)
19 µg760 % TW
4.🦪Austern
16 µg640 % TW
5.🐟Hering (Salzhering)
13.7 µg548 % TW
6.🥩Leberwurst
13.5 µg540 % TW
7.🦀Krabben
9 µg360 % TW
8.🐟Sardine (Öl, Dose)
8.9 µg358 % TW
9.🐟Makrele (roh)
8.7 µg348 % TW
10.🐟Forelle (gegart)
5.4 µg214 % TW
11.🥩Rehfleisch
3.5 µg140 % TW
12.🐟Lachs
3.2 µg128 % TW
13.🐟Aal (geräuchert)
3 µg120 % TW
14.🍔Hamburger Patties (Rind)
2.5 µg100 % TW
15.🥫Thunfisch (Dose)
2.5 µg100 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🥩Rinderleber
34963 % TWbei 2000 kcal
🥈🦪Austern
15802 % TWbei 2000 kcal
🥉🦪Miesmuscheln (gekocht)
11163 % TWbei 2000 kcal
4.🦀Krabben
7273 % TWbei 2000 kcal
5.🐟Makrele (gegart)
5802 % TWbei 2000 kcal
6.🐟Hering (Salzhering)
5051 % TWbei 2000 kcal
7.⚡Energy Drink (z. B. Red Bull)
3556 % TWbei 2000 kcal
8.🐟Sardine (Öl, Dose)
3438 % TWbei 2000 kcal
9.🐟Makrele (roh)
3399 % TWbei 2000 kcal
10.🥩Leberwurst
3313 % TWbei 2000 kcal
11.🐟Forelle (gegart)
2552 % TWbei 2000 kcal
12.🐟Hecht (gegart)
2273 % TWbei 2000 kcal
13.🥩Rehfleisch
1772 % TWbei 2000 kcal
14.🥫Thunfisch (Dose)
1724 % TWbei 2000 kcal
15.🧀Harzer Käse
1613 % TWbei 2000 kcal
16.🐟Zander
1429 % TWbei 2000 kcal
17.🥛Mandeldrink
1333 % TWbei 2000 kcal
18.🦪Jakobsmuscheln
1273 % TWbei 2000 kcal
19.🥛Skyr (natur)
1270 % TWbei 2000 kcal
20.🐟Lachs
1231 % TWbei 2000 kcal
21.🐟Seelachs
1200 % TWbei 2000 kcal
22.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
1130 % TWbei 2000 kcal
23.🐟Dorade (gegart)
1127 % TWbei 2000 kcal
24.🥣Magerquark
1075 % TWbei 2000 kcal
25.🦐Garnelen
1035 % TWbei 2000 kcal
26.🥛Milch 0,1% Fett
1029 % TWbei 2000 kcal
27.🦞Hummer (gegart)
962 % TWbei 2000 kcal
28.🐟Heilbutt
937 % TWbei 2000 kcal
29.🥛Kefir (1,5 %)
878 % TWbei 2000 kcal
30.🥩Rindersteak
811 % TWbei 2000 kcal
31.🥘Gulasch (Dose)
811 % TWbei 2000 kcal
32.🐟Kabeljau (gegart)
800 % TWbei 2000 kcal
33.🍽️Wachtelei
800 % TWbei 2000 kcal
34.🍔Hamburger Patties (Rind)
787 % TWbei 2000 kcal
35.🥛Milch 1,5% Fett
748 % TWbei 2000 kcal
36.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
744 % TWbei 2000 kcal
37.🍣Sushi Thunfisch-Nigiri
744 % TWbei 2000 kcal
38.🥛Sojadrink
744 % TWbei 2000 kcal
39.🐟Aal (geräuchert)
736 % TWbei 2000 kcal
40.🧀Mozzarella
727 % TWbei 2000 kcal
41.🥣Joghurt (1,5%)
702 % TWbei 2000 kcal
42.🥛Haferdrink
696 % TWbei 2000 kcal
43.🥛Ayran
686 % TWbei 2000 kcal
44.🥩Rinderhackfleisch
661 % TWbei 2000 kcal
45.🐑Lammkotelett (gegart)
655 % TWbei 2000 kcal
46.🍲Königsberger Klopse (Dose)
649 % TWbei 2000 kcal
47.🥚Ei (Hühnerei)
621 % TWbei 2000 kcal
48.🥚Ei, weichgekocht
621 % TWbei 2000 kcal
49.🥣Griechischer Joghurt
577 % TWbei 2000 kcal
50.🥚Ei, hartgekocht
573 % TWbei 2000 kcal