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🌟Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin)
Tagesbedarf: 1.1 mg
Entscheidend für die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und die Funktion von Nerven und Herz.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌱Leinsamen
1.6 mg149 % TW
🥈🌻Sonnenblumenkerne
1.5 mg135 % TW
🥉🌱Hanfsamen (geschält)
1.3 mg115 % TW
4.🌰Macadamia-Nüsse
1.2 mg109 % TW
5.🥣Cornflakes
1.2 mg109 % TW
6.🌱Tahini (Sesammus)
1.2 mg109 % TW
7.🌾Haferkleie
1.2 mg106 % TW
8.🥩Schweinefilet
0.96 mg87 % TW
9.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
0.93 mg85 % TW
10.🫘Rote Linsen (roh)
0.87 mg79 % TW
11.🌰Pistazien
0.87 mg79 % TW
12.🌱Mohn
0.85 mg77 % TW
13.🥩Schweinekotelett (gegart)
0.80 mg73 % TW
14.🌱Sesamsamen (getrocknet)
0.79 mg72 % TW
15.🌾Haferflocken
0.76 mg69 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌱Spargel (weiß)
1273 % TWbei 2000 kcal
🥈🌱Spargel (grün)
1273 % TWbei 2000 kcal
🥉🥩Schweinefilet
1221 % TWbei 2000 kcal
4.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
1105 % TWbei 2000 kcal
5.🌶️Okra
1102 % TWbei 2000 kcal
6.🎋Bambussprossen
1010 % TWbei 2000 kcal
7.🍄Enoki
983 % TWbei 2000 kcal
8.🥬Kopfsalat
909 % TWbei 2000 kcal
9.☕Filterkaffee (schwarz)
909 % TWbei 2000 kcal
10.🌾Haferkleie
865 % TWbei 2000 kcal
11.🍖Schinken (gekocht)
777 % TWbei 2000 kcal
12.🥬Romanasalat
749 % TWbei 2000 kcal
13.🍄Austernpilze
716 % TWbei 2000 kcal
14.🍄Champignons
661 % TWbei 2000 kcal
15.🫛Zuckerschoten
649 % TWbei 2000 kcal
16.🥬Chicorée
642 % TWbei 2000 kcal
17.🍅Tomatensaft
642 % TWbei 2000 kcal
18.🥬Spinat
632 % TWbei 2000 kcal
19.🥩Schweinekotelett (gegart)
630 % TWbei 2000 kcal
20.🥣Cornflakes
611 % TWbei 2000 kcal
21.🥬Feldsalat
606 % TWbei 2000 kcal
22.🫛Grüne Erbsen
606 % TWbei 2000 kcal
23.🥬Rosenkohl
592 % TWbei 2000 kcal
24.🥬Pak Choi
559 % TWbei 2000 kcal
25.🌱Leinsamen
558 % TWbei 2000 kcal
26.🥓Schinken (roh)
545 % TWbei 2000 kcal
27.🍄Steinpilze
539 % TWbei 2000 kcal
28.🥒Zucchini
535 % TWbei 2000 kcal
29.🥬Eisbergsalat
519 % TWbei 2000 kcal
30.🌻Topinambur
498 % TWbei 2000 kcal
31.🍄Portobello
496 % TWbei 2000 kcal
32.🥬Wirsing
471 % TWbei 2000 kcal
33.🫘Brechbohnen
469 % TWbei 2000 kcal
34.🌿Senf (mittelscharf)
468 % TWbei 2000 kcal
35.🐟Forelle (gegart)
465 % TWbei 2000 kcal
36.🌻Sonnenblumenkerne
461 % TWbei 2000 kcal
37.🫘Rote Linsen (roh)
448 % TWbei 2000 kcal
38.🥔Steckrübe
442 % TWbei 2000 kcal
39.🌶️Jalapeño
439 % TWbei 2000 kcal
40.🥬Weißkohl
436 % TWbei 2000 kcal
41.🌽Mais / Maiskolben
423 % TWbei 2000 kcal
42.🌱Hanfsamen (geschält)
418 % TWbei 2000 kcal
43.🥬Rotkohl
411 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Grünkohl
408 % TWbei 2000 kcal
45.🍅Tomate
404 % TWbei 2000 kcal
46.🍅Cherrytomaten
404 % TWbei 2000 kcal
47.🎃Butternut-Kürbis
404 % TWbei 2000 kcal
48.🥬Mangold
383 % TWbei 2000 kcal
49.🟠Physalis
377 % TWbei 2000 kcal
50.🥦Brokkoli
374 % TWbei 2000 kcal