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🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Selen
Tagesbedarf: 55 µg
Antioxidans: schützt Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt Schilddrüsenfunktion und Immunabwehr.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌰Paranüsse
1917 µg3485 % TW
🥈🥫Thunfisch (Dose)
90.5 µg165 % TW
🥉🦪Miesmuscheln (gekocht)
89.6 µg163 % TW
4.🦪Austern
77 µg140 % TW
5.🐟Anchovis
68 µg124 % TW
6.🌿Currypulver
56.1 µg102 % TW
7.🌱Chiasamen
55.2 µg100 % TW
8.🌻Sonnenblumenkerne
53 µg96 % TW
9.🐟Sardine (Öl, Dose)
52.7 µg96 % TW
10.🥓Speck
52 µg95 % TW
11.🐟Makrele (gegart)
51.6 µg94 % TW
12.🐟Hering (Salzhering)
51.5 µg94 % TW
13.🌾Haferkleie
45 µg82 % TW
14.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
44.8 µg81 % TW
15.🐟Makrele (roh)
44.1 µg80 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌰Paranüsse
10626 % TWbei 2000 kcal
🥈🦪Austern
3457 % TWbei 2000 kcal
🥉🍄Portobello
3074 % TWbei 2000 kcal
4.🥫Thunfisch (Dose)
2837 % TWbei 2000 kcal
5.🦪Miesmuscheln (gekocht)
1894 % TWbei 2000 kcal
6.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
1771 % TWbei 2000 kcal
7.🦞Hummer (gegart)
1692 % TWbei 2000 kcal
8.🐟Seelachs
1636 % TWbei 2000 kcal
9.🦐Garnelen
1626 % TWbei 2000 kcal
10.🍄Champignons
1537 % TWbei 2000 kcal
11.🦀Krabben
1433 % TWbei 2000 kcal
12.🤍Eiklar (Eiweiß), roh
1399 % TWbei 2000 kcal
13.🐟Kabeljau (gegart)
1326 % TWbei 2000 kcal
14.🐟Zander
1212 % TWbei 2000 kcal
15.🐟Heilbutt
1179 % TWbei 2000 kcal
16.🐟Anchovis
1177 % TWbei 2000 kcal
17.🥩Rinderleber
1069 % TWbei 2000 kcal
18.🐟Sardine (Öl, Dose)
921 % TWbei 2000 kcal
19.🍖Schinken (gekocht)
903 % TWbei 2000 kcal
20.🌾Couscous (gekocht)
893 % TWbei 2000 kcal
21.🐟Hering (Salzhering)
863 % TWbei 2000 kcal
22.🥩Schweinefilet
839 % TWbei 2000 kcal
23.🦃Putenaufschnitt
839 % TWbei 2000 kcal
24.🍄Steinpilze
808 % TWbei 2000 kcal
25.🐟Makrele (roh)
782 % TWbei 2000 kcal
26.🥚Ei (Hühnerei)
781 % TWbei 2000 kcal
27.🥚Ei, weichgekocht
776 % TWbei 2000 kcal
28.🌾Kamut (gekocht)
771 % TWbei 2000 kcal
29.🐟Dorade (gegart)
768 % TWbei 2000 kcal
30.🦃Putenbrust (gegart)
752 % TWbei 2000 kcal
31.🦪Jakobsmuscheln
744 % TWbei 2000 kcal
32.🍗Hähnchenbrustfilet (gepökelt, in Scheiben)
741 % TWbei 2000 kcal
33.🍽️Wachtelei
736 % TWbei 2000 kcal
34.🍝Nudeln (gekocht)
733 % TWbei 2000 kcal
35.🥚Ei, hartgekocht
723 % TWbei 2000 kcal
36.🐟Makrele (gegart)
716 % TWbei 2000 kcal
37.🦃Putenbrustfilet
710 % TWbei 2000 kcal
38.🍳Rührei
708 % TWbei 2000 kcal
39.🌾Haferkleie
665 % TWbei 2000 kcal
40.🐟Lachs
638 % TWbei 2000 kcal
41.🌿Currypulver
628 % TWbei 2000 kcal
42.🐟Hecht (gegart)
620 % TWbei 2000 kcal
43.🍄Shiitake
610 % TWbei 2000 kcal
44.🍗Hähnchenbrust
608 % TWbei 2000 kcal
45.🍣Sushi Thunfisch-Nigiri
592 % TWbei 2000 kcal
46.🦃Putenhackfleisch
578 % TWbei 2000 kcal
47.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
570 % TWbei 2000 kcal
48.🥩Schweinekotelett (gegart)
551 % TWbei 2000 kcal
49.🍳Spiegelei (gebraten)
501 % TWbei 2000 kcal
50.🍞Pumpernickel
436 % TWbei 2000 kcal