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🍚Makronährstoffe
Kohlenhydrate
Tagesbedarf: 260 g
Hauptenergielieferant des Körpers. Komplexe KH (Stärke) werden langsamer aufgenommen als einfache Zucker. Die Qualität entscheidet – nicht die Menge allein.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇⚪Erythrit
100 g38 % TW
🥈🌳Xylit (Birkenzucker)
100 g38 % TW
🥉🪶Haushaltszucker (Saccharose)
99.8 g38 % TW
4.🪨Rohrohrzucker (Vollrohrzucker)
99 g38 % TW
5.🥥Kokosblütenzucker
95 g37 % TW
6.🥣Cornflakes
84.1 g32 % TW
7.🫓Matzen
83 g32 % TW
8.🍯Honig
82.4 g32 % TW
9.🍘Reiswaffeln
81.5 g31 % TW
10.🍬Lakritz
80 g31 % TW
11.🐻Gummibärchen
79.8 g31 % TW
12.🥨Brezel (Laugengebäck)
79 g30 % TW
13.🍫NESQUIK Kakaopulver
78.2 g30 % TW
14.🍚Reis (Basmati, roh)
78 g30 % TW
15.🥨Salzstangen
78 g30 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌳Xylit (Birkenzucker)
321 % TWbei 2000 kcal
🥈🍋Limette
269 % TWbei 2000 kcal
🥉🍋Zitrone
247 % TWbei 2000 kcal
4.🍵Schwarzer Tee (aufgebrüht)
231 % TWbei 2000 kcal
5.🍐Birne
209 % TWbei 2000 kcal
6.🍯Honig
209 % TWbei 2000 kcal
7.🌾Haferkleie
207 % TWbei 2000 kcal
8.🍐Quitte
206 % TWbei 2000 kcal
9.🍊Kaki
204 % TWbei 2000 kcal
10.🍎Apfel
204 % TWbei 2000 kcal
11.🍒Cranberries
204 % TWbei 2000 kcal
12.🍇Weintrauben (grün)
202 % TWbei 2000 kcal
13.🍇Trauben (rot)
202 % TWbei 2000 kcal
14.🍇Trauben (weiß)
202 % TWbei 2000 kcal
15.🍍Ananas
202 % TWbei 2000 kcal
16.🫐Preiselbeeren
201 % TWbei 2000 kcal
17.🎃Butternut-Kürbis
200 % TWbei 2000 kcal
18.🍎Feige (frisch)
200 % TWbei 2000 kcal
19.🍁Ahornsirup
199 % TWbei 2000 kcal
20.🪴Melasse (Zuckerrohr)
198 % TWbei 2000 kcal
21.🌴Dattelsirup
198 % TWbei 2000 kcal
22.🍌Banane
197 % TWbei 2000 kcal
23.🍊Clementine
196 % TWbei 2000 kcal
24.🌿Pfeffer schwarz (gemahlen)
196 % TWbei 2000 kcal
25.🍊Grapefruit
196 % TWbei 2000 kcal
26.🫐Heidelbeeren
196 % TWbei 2000 kcal
27.🍒Kirschen (süß)
195 % TWbei 2000 kcal
28.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
195 % TWbei 2000 kcal
29.🍉Wassermelone
195 % TWbei 2000 kcal
30.🍈Honigmelone
194 % TWbei 2000 kcal
31.🍇Rosinen
194 % TWbei 2000 kcal
32.🥤Cola
194 % TWbei 2000 kcal
33.🫐Holunderbeeren
194 % TWbei 2000 kcal
34.🍍Papaya
193 % TWbei 2000 kcal
35.🍊Orange
193 % TWbei 2000 kcal
36.🍊Mandarine
193 % TWbei 2000 kcal
37.🥭Mango
192 % TWbei 2000 kcal
38.🎃Kürbis
192 % TWbei 2000 kcal
39.🎃Kürbis (Hokkaido)
192 % TWbei 2000 kcal
40.🌸Litschi
192 % TWbei 2000 kcal
41.🧉Club-Mate
192 % TWbei 2000 kcal
42.🪶Haushaltszucker (Saccharose)
192 % TWbei 2000 kcal
43.🪨Rohrohrzucker (Vollrohrzucker)
191 % TWbei 2000 kcal
44.🍑Pflaume
191 % TWbei 2000 kcal
45.🍅Ketchup
190 % TWbei 2000 kcal
46.🌶️Sweet-Chili-Sauce
190 % TWbei 2000 kcal
47.🧃Traubensaft
190 % TWbei 2000 kcal
48.🌴Datteln (getrocknet)
190 % TWbei 2000 kcal
49.🫐Rote Johannisbeere
190 % TWbei 2000 kcal
50.🫐Weiße Johannisbeere
190 % TWbei 2000 kcal