← Zurück zur Übersicht
🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Jod
Tagesbedarf: 150 µg
Essenziell für Schilddrüsenhormone T3 und T4, die Stoffwechsel, Wachstum und Wärmeregulation steuern.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🧂Speisesalz (jodiert)
2000 µg1333 % TW
🥈🦐Garnelen
130 µg87 % TW
🥉🦪Miesmuscheln (gekocht)
130 µg87 % TW
4.🐟Seelachs
120 µg80 % TW
5.🦀Krabben
120 µg80 % TW
6.🐟Kabeljau (gegart)
110 µg73 % TW
7.🐟Heilbutt
110 µg73 % TW
8.🐟Dorade (gegart)
100 µg67 % TW
9.🦞Hummer (gegart)
100 µg67 % TW
10.🐟Zander
100 µg67 % TW
11.🦪Jakobsmuscheln
100 µg67 % TW
12.🦪Austern
60 µg40 % TW
13.💪Casein-Protein
60 µg40 % TW
14.🐟Makrele (gegart)
50 µg33 % TW
15.🐟Makrele (roh)
50 µg33 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🦐Garnelen
2039 % TWbei 2000 kcal
🥈🐟Seelachs
2000 % TWbei 2000 kcal
🥉🦀Krabben
1616 % TWbei 2000 kcal
4.🐟Zander
1587 % TWbei 2000 kcal
5.🦪Jakobsmuscheln
1515 % TWbei 2000 kcal
6.🦞Hummer (gegart)
1498 % TWbei 2000 kcal
7.🐟Kabeljau (gegart)
1397 % TWbei 2000 kcal
8.🍵Schwarzer Tee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
9.🍵Grüner Tee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
10.🍵Pfefferminztee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
11.🍵Kamillentee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
12.🍵Rooibostee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
13.🍵Früchtetee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
14.🍵Kräutertee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
15.🍽️Hibiskustee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
16.🍽️Oolong-Tee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
17.🍽️Mate-Tee (aufgebrüht)
1333 % TWbei 2000 kcal
18.🐟Heilbutt
1321 % TWbei 2000 kcal
19.🦪Miesmuscheln (gekocht)
1008 % TWbei 2000 kcal
20.🦪Austern
988 % TWbei 2000 kcal
21.🐟Dorade (gegart)
939 % TWbei 2000 kcal
22.🥛Skyr (natur)
762 % TWbei 2000 kcal
23.🥬Spinat
696 % TWbei 2000 kcal
24.🥛Sojadrink
682 % TWbei 2000 kcal
25.🌶️Radieschen
667 % TWbei 2000 kcal
26.☕Filterkaffee (schwarz)
667 % TWbei 2000 kcal
27.🥛Haferdrink
638 % TWbei 2000 kcal
28.🥛Milch 0,1% Fett
610 % TWbei 2000 kcal
29.🐟Hecht (gegart)
606 % TWbei 2000 kcal
30.🥛Milch 1,5% Fett
435 % TWbei 2000 kcal
31.🧀Harzer Käse
430 % TWbei 2000 kcal
32.🥛Kefir (1,5 %)
423 % TWbei 2000 kcal
33.🥬Mangold
421 % TWbei 2000 kcal
34.🥛Buttermilch
400 % TWbei 2000 kcal
35.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
362 % TWbei 2000 kcal
36.🧀Hüttenkäse
354 % TWbei 2000 kcal
37.🥣Joghurt (1,5%)
327 % TWbei 2000 kcal
38.🐟Makrele (roh)
325 % TWbei 2000 kcal
39.🥦Brokkoli
314 % TWbei 2000 kcal
40.🥬Pak Choi
308 % TWbei 2000 kcal
41.🥛Ayran
305 % TWbei 2000 kcal
42.🍽️Wachtelei
295 % TWbei 2000 kcal
43.🥥Kokoswasser
281 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Weißkohl
267 % TWbei 2000 kcal
45.🥬Rucola
267 % TWbei 2000 kcal
46.🐟Fischstäbchen (TK)
265 % TWbei 2000 kcal
47.🐟Makrele (gegart)
254 % TWbei 2000 kcal
48.🥣Magerquark
239 % TWbei 2000 kcal
49.🥛Kondensmilch (7,5 % Fett)
239 % TWbei 2000 kcal
50.🥚Ei (Hühnerei)
233 % TWbei 2000 kcal