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🍚Makronährstoffe
Gesättigte Fettsäuren
Tagesbedarf: 20 g⚠ In Maßen genießen
Gesättigte Fettsäuren erhöhen bei Überkonsum den LDL-Cholesterinspiegel. Hauptquellen: Butter, Fleisch, Käse.
⚠ Höchster Gesättigte Fettsäuren-Gehalt in der Datenbank
Diese Lebensmittel haben den höchsten Gesättigte Fettsäuren-Gehalt – für eine bewusste Ernährung sind geringere Mengen vorzuziehen.
🥇🥥Kokosöl
86.5 g433 % TW
🥈🧈Ghee (Butterschmalz)
61.9 g310 % TW
🥉🥥Kokosraspeln
57.2 g286 % TW
4.🧈Butter
51.4 g257 % TW
5.🥓Schweineschmalz
39.2 g196 % TW
6.🥥Kokosnuss (frisch)
29.7 g149 % TW
7.🧈Sauce Hollandaise
29 g145 % TW
8.🧀Mascarpone
28 g140 % TW
9.🍫Schokolade (Zartbitter 70%)
24.5 g123 % TW
10.🧀Cheddar
21.1 g106 % TW
11.🧀Ziegenkäse
20.6 g103 % TW
12.🧀Emmentaler
19.6 g98 % TW
13.🍫Weiße Schokolade
19.6 g98 % TW
14.🧀Frischkäse (Doppelrahm)
19.3 g97 % TW
15.🥓Schweinebauch
19.3 g97 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🥥Kokosöl
1003 % TWbei 2000 kcal
🥈🥥Kokosraspeln
867 % TWbei 2000 kcal
🥉🥥Kokosnuss (frisch)
839 % TWbei 2000 kcal
4.🧈Butter
717 % TWbei 2000 kcal
5.🧈Ghee (Butterschmalz)
688 % TWbei 2000 kcal
6.🥛Schlagsahne (30 %)
659 % TWbei 2000 kcal
7.🍽️Crème fraîche
658 % TWbei 2000 kcal
8.🧀Mascarpone
653 % TWbei 2000 kcal
9.🧈Sauce Hollandaise
636 % TWbei 2000 kcal
10.🥄Schmand (24 %)
624 % TWbei 2000 kcal
11.🧀Ziegenkäse
566 % TWbei 2000 kcal
12.🧀Feta
564 % TWbei 2000 kcal
13.🧀Frischkäse (Doppelrahm)
564 % TWbei 2000 kcal
14.🥣Saure Sahne
559 % TWbei 2000 kcal
15.🧀Gorgonzola
530 % TWbei 2000 kcal
16.🧀Halloumi
530 % TWbei 2000 kcal
17.🧀Cheddar
524 % TWbei 2000 kcal
18.🧀Brie
521 % TWbei 2000 kcal
19.🧀Camembert
510 % TWbei 2000 kcal
20.🧀Emmentaler
499 % TWbei 2000 kcal
21.🧀Gouda jung
480 % TWbei 2000 kcal
22.🧀Ricotta
477 % TWbei 2000 kcal
23.🧀Edamer
473 % TWbei 2000 kcal
24.🧀Parmesan (Parmigiano)
469 % TWbei 2000 kcal
25.🥬Rahmspinat (TK)
459 % TWbei 2000 kcal
26.🧀Pecorino
439 % TWbei 2000 kcal
27.🥓Schweineschmalz
435 % TWbei 2000 kcal
28.🧀Mozzarella
431 % TWbei 2000 kcal
29.🥛Schafsmilch
426 % TWbei 2000 kcal
30.🥣Quark 40 % Fett i. Tr.
419 % TWbei 2000 kcal
31.🍫Schokolade (Zartbitter 70%)
410 % TWbei 2000 kcal
32.🥛Ziegenmilch
391 % TWbei 2000 kcal
33.🥓Schweinebauch
373 % TWbei 2000 kcal
34.🍫Weiße Schokolade
364 % TWbei 2000 kcal
35.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
355 % TWbei 2000 kcal
36.🥛Kondensmilch (7,5 % Fett)
351 % TWbei 2000 kcal
37.🥛Milch 3,5% Fett
341 % TWbei 2000 kcal
38.🥗Wurstsalat (abgepackt)
339 % TWbei 2000 kcal
39.🐑Lammkotelett (gegart)
337 % TWbei 2000 kcal
40.🍫Milchschokolade (30 % Kakao)
336 % TWbei 2000 kcal
41.🍖Salami
334 % TWbei 2000 kcal
42.🥣Griechischer Joghurt
330 % TWbei 2000 kcal
43.🍨Vanilleeis
329 % TWbei 2000 kcal
44.🥩Leberwurst
325 % TWbei 2000 kcal
45.🌭Bratwurst
310 % TWbei 2000 kcal
46.🥩Rinderhackfleisch
308 % TWbei 2000 kcal
47.🥩Hackfleisch (gemischt)
295 % TWbei 2000 kcal
48.🌭Currywurst mit Sauce (Dose)
294 % TWbei 2000 kcal
49.🥐Croissant
288 % TWbei 2000 kcal
50.🥔Kartoffelgratin (TK)
287 % TWbei 2000 kcal