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🍚Makronährstoffe
Eiweiß
Tagesbedarf: 50 g
Protein ist Baustein für Muskeln, Enzyme und Antikörper. Essenziell für Wachstum, Sättigung und Zellreparatur.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇💪Kollagen-Peptide
90 g180 % TW
🥈💪Casein-Protein
80 g160 % TW
🥉💪Whey Protein (Pulver)
75 g150 % TW
4.🌾Seitan
75 g150 % TW
5.🥓Speck
37 g74 % TW
6.🫘Süßlupinenmehl
36.2 g72 % TW
7.🧀Parmesan (Parmigiano)
35.8 g72 % TW
8.💪Proteinriegel
34 g68 % TW
9.🧀Pecorino
31.8 g64 % TW
10.🌱Hanfsamen (geschält)
31.6 g63 % TW
11.🍗Hähnchenbrust
31 g62 % TW
12.🎃Kürbiskerne
30.2 g60 % TW
13.🥩Rehfleisch
30.2 g60 % TW
14.🧀Harzer Käse
30 g60 % TW
15.🦃Putenbrust (gegart)
30 g60 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇💪Kollagen-Peptide
1000 % TWbei 2000 kcal
🥈🧀Harzer Käse
968 % TWbei 2000 kcal
🥉🐟Seelachs
915 % TWbei 2000 kcal
4.🐟Zander
914 % TWbei 2000 kcal
5.🦃Putenbrust (gegart)
889 % TWbei 2000 kcal
6.🐟Hecht (gegart)
882 % TWbei 2000 kcal
7.🥫Thunfisch (Dose)
879 % TWbei 2000 kcal
8.🐟Kabeljau (gegart)
876 % TWbei 2000 kcal
9.💪Casein-Protein
865 % TWbei 2000 kcal
10.🦞Hummer (gegart)
854 % TWbei 2000 kcal
11.🤍Eiklar (Eiweiß), roh
854 % TWbei 2000 kcal
12.🦐Garnelen
847 % TWbei 2000 kcal
13.🦀Krabben
844 % TWbei 2000 kcal
14.🌾Seitan
811 % TWbei 2000 kcal
15.🍵Grüner Tee (aufgebrüht)
800 % TWbei 2000 kcal
16.🦃Putenaufschnitt
788 % TWbei 2000 kcal
17.🍗Hähnchenbrustfilet (gepökelt, in Scheiben)
770 % TWbei 2000 kcal
18.💪Whey Protein (Pulver)
769 % TWbei 2000 kcal
19.🥩Rehfleisch
765 % TWbei 2000 kcal
20.🦪Jakobsmuscheln
764 % TWbei 2000 kcal
21.🍗Hähnchenbrust
752 % TWbei 2000 kcal
22.🐟Heilbutt
750 % TWbei 2000 kcal
23.🦃Putenbrustfilet
748 % TWbei 2000 kcal
24.🥣Magerquark
716 % TWbei 2000 kcal
25.🥛Skyr (natur)
698 % TWbei 2000 kcal
26.🥩Schweinefilet
691 % TWbei 2000 kcal
27.🦑Tintenfisch (Calamari, gegart)
678 % TWbei 2000 kcal
28.🐟Dorade (gegart)
648 % TWbei 2000 kcal
29.🥩Kalbfleisch (Schnitzel, gegart)
630 % TWbei 2000 kcal
30.🍖Schinken (gekocht)
623 % TWbei 2000 kcal
31.🍶Sojasauce
611 % TWbei 2000 kcal
32.🥩Rinderleber
604 % TWbei 2000 kcal
33.☕Filterkaffee (schwarz)
600 % TWbei 2000 kcal
34.🥓Kasseler (Schweinerücken, gepökelt)
593 % TWbei 2000 kcal
35.🐟Forelle (gegart)
567 % TWbei 2000 kcal
36.🍄Champignons
564 % TWbei 2000 kcal
37.🦪Miesmuscheln (gekocht)
553 % TWbei 2000 kcal
38.🐟Anchovis
550 % TWbei 2000 kcal
39.🍄Steinpilze
548 % TWbei 2000 kcal
40.🫘Lupinen (gegart)
524 % TWbei 2000 kcal
41.🥬Spinat
504 % TWbei 2000 kcal
42.🥩Rindersteak
481 % TWbei 2000 kcal
43.🐟Sardine (Öl, Dose)
473 % TWbei 2000 kcal
44.🦃Putenhackfleisch
471 % TWbei 2000 kcal
45.🦪Austern
469 % TWbei 2000 kcal
46.🦆Entenbrust (gegart)
468 % TWbei 2000 kcal
47.🥬Pak Choi
462 % TWbei 2000 kcal
48.🧀Hüttenkäse
453 % TWbei 2000 kcal
49.🌱Spargel (weiß)
440 % TWbei 2000 kcal
50.🌱Spargel (grün)
440 % TWbei 2000 kcal