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🪨Mineralstoffe & Spurenelemente
Chrom
Tagesbedarf: 40 µg
Spurenelement das den Insulinsignalweg und Glucosestoffwechsel unterstützt. EU-NRV: 40 µg/Tag. Mangel selten. Hauptquellen: Vollkorn, Fleisch, Hülsenfrüchte.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌾Haferkleie
8 µg20 % TW
🥈🍞Vollkornbrot
6 µg15 % TW
🥉🍟Pommes Frites (TK, gebacken)
5 µg13 % TW
4.🥣Müsli (klassisch)
5 µg13 % TW
5.🌾Roggenmehl Type 1150
5 µg13 % TW
6.🍟Pommes Frites (Fastfood)
5 µg13 % TW
7.🍟Curly Fries
5 µg13 % TW
8.🥔Potato Wedges
5 µg13 % TW
9.🫘Kichererbsen (gekocht)
4 µg10 % TW
10.🥔Kartoffelgratin (TK)
4 µg10 % TW
11.🫘Sojabohnen (gegart)
4 µg10 % TW
12.🫘Tempeh
4 µg10 % TW
13.🌾Dinkelmehl Type 630
4 µg10 % TW
14.🍫Müsliriegel
4 µg10 % TW
15.💪Proteinriegel
4 µg10 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🍄Champignons
455 % TWbei 2000 kcal
🥈🍄Portobello
455 % TWbei 2000 kcal
🥉🥬Spinat
435 % TWbei 2000 kcal
4.🥬Pak Choi
385 % TWbei 2000 kcal
5.🍄Steinpilze
370 % TWbei 2000 kcal
6.🥬Kopfsalat
357 % TWbei 2000 kcal
7.🥬Eisbergsalat
357 % TWbei 2000 kcal
8.🥒Gurke
333 % TWbei 2000 kcal
9.🍄Pfifferlinge
313 % TWbei 2000 kcal
10.🌿Staudensellerie
313 % TWbei 2000 kcal
11.🍄Austernpilze
303 % TWbei 2000 kcal
12.🍄Shiitake
294 % TWbei 2000 kcal
13.🥬Chicorée
294 % TWbei 2000 kcal
14.🥬Romanasalat
294 % TWbei 2000 kcal
15.🍅Tomatensaft
294 % TWbei 2000 kcal
16.🍄Kräuterseitlinge
286 % TWbei 2000 kcal
17.🍅Tomate
278 % TWbei 2000 kcal
18.🍅Cherrytomaten
278 % TWbei 2000 kcal
19.🥕Rettich
278 % TWbei 2000 kcal
20.🥬Sauerkraut
263 % TWbei 2000 kcal
21.🌱Spargel (grün)
250 % TWbei 2000 kcal
22.🥬Feldsalat
238 % TWbei 2000 kcal
23.🥬Rhabarber
238 % TWbei 2000 kcal
24.🥛Mandeldrink
208 % TWbei 2000 kcal
25.🥬Grünkohl
204 % TWbei 2000 kcal
26.🥬Rucola
200 % TWbei 2000 kcal
27.🫑Paprika (gelb)
185 % TWbei 2000 kcal
28.🥬Spitzkohl
185 % TWbei 2000 kcal
29.🥬Wirsing
185 % TWbei 2000 kcal
30.🎋Bambussprossen
185 % TWbei 2000 kcal
31.🥔Kartoffelbrei (Instant, zubereitet)
183 % TWbei 2000 kcal
32.🍅Tomatensuppe (Dose)
179 % TWbei 2000 kcal
33.🥬Mairübe
179 % TWbei 2000 kcal
34.🍋Limette
167 % TWbei 2000 kcal
35.🥔Kartoffelgratin (TK)
164 % TWbei 2000 kcal
36.🫘Linseneintopf (Dose)
163 % TWbei 2000 kcal
37.🌾Haferkleie
163 % TWbei 2000 kcal
38.🍓Erdbeeren
156 % TWbei 2000 kcal
39.🥬Rahmspinat (TK)
153 % TWbei 2000 kcal
40.🌶️Okra
152 % TWbei 2000 kcal
41.🌾Teff (gekocht)
149 % TWbei 2000 kcal
42.🌾Amaranth (gekocht)
147 % TWbei 2000 kcal
43.🍟Pommes Frites (TK, gebacken)
143 % TWbei 2000 kcal
44.🥣Hühnersuppe (Dose)
143 % TWbei 2000 kcal
45.🥛Ayran
143 % TWbei 2000 kcal
46.🫘Mungbohnen (gegart)
143 % TWbei 2000 kcal
47.🫛Erbsensuppe (Dose)
139 % TWbei 2000 kcal
48.🍈Honigmelone
139 % TWbei 2000 kcal
49.🍅Salsa
139 % TWbei 2000 kcal
50.🌻Topinambur
137 % TWbei 2000 kcal