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🍚Makronährstoffe
Ballaststoffe
Tagesbedarf: 30 g
Fördern Verdauung und Darmflora, senken Blutzucker- und Cholesterinspitzen, erhöhen Sättigung. Quellen: Hülsenfrüchte, Gemüse.
🏆 Beste Quellen in der Datenbank
🥇🌿Flohsamenschalen
82 g273 % TW
🥈🌿Currypulver
53.2 g177 % TW
🥉🌿Zimt (gemahlen)
53.1 g177 % TW
4.🌿Rosmarin (getrocknet)
42.6 g142 % TW
5.🌿Oregano (getrocknet)
42.5 g142 % TW
6.🌿Basilikum (getrocknet)
37.7 g126 % TW
7.🌿Thymian (getrocknet)
37 g123 % TW
8.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
34.9 g116 % TW
9.🌱Chiasamen
34.4 g115 % TW
10.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
33.2 g111 % TW
11.🌱Leinsamen
27.3 g91 % TW
12.🌶️Chiliflocken
27.2 g91 % TW
13.🌿Petersilie (getrocknet)
26.7 g89 % TW
14.🌿Pfeffer schwarz (gemahlen)
25.3 g84 % TW
15.🌿Kurkuma (gemahlen)
22.7 g76 % TW
Höchste Konzentration
Top 50 nach Tageswert-Prozent, wenn 2000 kcal nur über dieses Lebensmittel gedeckt würden.
🥇🌿Flohsamenschalen
2485 % TWbei 2000 kcal
🥈🌿Zimt (gemahlen)
1433 % TWbei 2000 kcal
🥉🥬Chicorée
1216 % TWbei 2000 kcal
4.🌿Currypulver
1091 % TWbei 2000 kcal
5.🌿Basilikum (getrocknet)
1079 % TWbei 2000 kcal
6.🌿Oregano (getrocknet)
1069 % TWbei 2000 kcal
7.🥬Sauerkraut
1018 % TWbei 2000 kcal
8.🍫Kakaopulver (ungesüßt)
971 % TWbei 2000 kcal
9.🌿Thymian (getrocknet)
894 % TWbei 2000 kcal
10.🥬Kohlrabi
889 % TWbei 2000 kcal
11.🌿Rosmarin (getrocknet)
858 % TWbei 2000 kcal
12.🍓Himbeeren
833 % TWbei 2000 kcal
13.🌶️Paprikapulver (edelsüß)
825 % TWbei 2000 kcal
14.🥬Romanasalat
824 % TWbei 2000 kcal
15.🍎Brombeeren
822 % TWbei 2000 kcal
16.🍆Aubergine
800 % TWbei 2000 kcal
17.🍄Pfifferlinge
792 % TWbei 2000 kcal
18.🌿Artischocke
766 % TWbei 2000 kcal
19.🥬Wirsing
765 % TWbei 2000 kcal
20.🫘Brechbohnen
731 % TWbei 2000 kcal
21.🥭Passionsfrucht (Maracuja)
715 % TWbei 2000 kcal
22.🌱Spargel (weiß)
700 % TWbei 2000 kcal
23.🌱Spargel (grün)
700 % TWbei 2000 kcal
24.🌿Pfeffer schwarz (gemahlen)
672 % TWbei 2000 kcal
25.🌶️Jalapeños (Glas, eingelegt)
667 % TWbei 2000 kcal
26.🌿Fenchel
667 % TWbei 2000 kcal
27.🥬Weißkohl
667 % TWbei 2000 kcal
28.🌶️Radieschen
667 % TWbei 2000 kcal
29.🌿Staudensellerie
667 % TWbei 2000 kcal
30.🍒Cranberries
667 % TWbei 2000 kcal
31.🫐Stachelbeere
652 % TWbei 2000 kcal
32.🌶️Okra
646 % TWbei 2000 kcal
33.🌶️Jalapeño
644 % TWbei 2000 kcal
34.🍋Zitrone
644 % TWbei 2000 kcal
35.🫐Holunderbeeren
639 % TWbei 2000 kcal
36.🥬Spinat
638 % TWbei 2000 kcal
37.🍋Limette
622 % TWbei 2000 kcal
38.🥬Kopfsalat
619 % TWbei 2000 kcal
39.🍄Steinpilze
617 % TWbei 2000 kcal
40.🥬Spitzkohl
617 % TWbei 2000 kcal
41.🟠Physalis
616 % TWbei 2000 kcal
42.🌿Petersilie (getrocknet)
610 % TWbei 2000 kcal
43.🥕Rettich
593 % TWbei 2000 kcal
44.🥬Rosenkohl
589 % TWbei 2000 kcal
45.🥬Feldsalat
571 % TWbei 2000 kcal
46.🥬Rhabarber
571 % TWbei 2000 kcal
47.🥬Eisbergsalat
571 % TWbei 2000 kcal
48.🌶️Chiliflocken
570 % TWbei 2000 kcal
49.🌽Babymais (eingelegt, abgetropft)
568 % TWbei 2000 kcal
50.🥬Mangold
561 % TWbei 2000 kcal